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当您的孩子举起重物时,专业的力量教练是安全的

<p>这个故事首先出现在父亲身上:也许你的孩子想要主宰操场,或者想成为职业运动员的梦想(你的梦想</p><p>他们的梦想绝对是他们的梦想)也许他们只是不想继承你爸爸无论如何他们试图变得越来越强大,整个“只吃你的蔬菜”的东西不会长时间削减它最终,他们会想增加一些重量如果你担心如何有效,安全地做到这一点,没有阻止他们的成长或压垮一个大脚趾,遇到迈克柯蒂斯,前孟菲斯灰熊队的力量和训练教练,现在监督弗吉尼亚大学篮球队的男孩成年男性化身,柯蒂斯也跑夏洛特夏洛茨维尔儿童培训中心只有一个孩子那么Curtis什么时候认为您的孩子可以安全地开始力量训练</p><p>几乎只要他们可以走路,这并不意味着你的想法意味着什么意味着3-6岁:为自由发挥奠定基础“你能做的最好的事情就是促进自由发挥,”柯蒂斯说,A场,寻找物品,让他们扔,抓,跑,玩游戏,玩得开心,需要尽早发生,以确保我们的孩子有一个积极的开始“当然,这不是你需要告诉你的事情孩子一起做,但在7-11岁:建立运动能力一旦他们完全明白他们的脚在哪里,你可以开始训练你的小运动员柯蒂斯的方法是“长期运动员发展”,一本同名书他认为父母会让他们的孩子过早专业化,导致这个年龄的重复性运动综合症,受伤和倦怠的一个术语,他们应该尽可能少地运动以强调获胜和更多学习移动这包括基本的Calist男性和体重锻炼:下蹲,刺,拉起,下巴最后,他们将全面而精通这些模式,将它们装载到整个土地上“这是一种缓慢的烹饪方法”,柯蒂斯说让孩子们在他们认真放心之前培养他们的运动知识和运动能力“12-13岁老:从轻量级开始如果你的孩子做了足够的坚实的体力活动来开发柯蒂斯所说的“强大的运动”词汇“,他们可以从体重锻炼,基本药球和投掷开始,如果他们坚持认为这些不是”真正的“重量也许柯蒂斯可以让他们听:“我的答案永远是,'让我们先把它打下来奠定基础之后我们可以建立一个更强大的房子在顶部'我看到专业和高水平的运动员失去了基础,它实际上缩短了他们的职业生涯,“他说,是的,职业运动员应该这样做,这就是他教练的原因! 14-18岁:专业化和最大化这是一个新颖的想法:多年来通过免费游戏,运动能力,多边训练和比赛,逻辑进步,当它适合专注于某项运动时当你实际上足够好自己选择!对儿童青少年成长发展的耐心优势也提供科学支持被称为“高峰速度”(您可以在这里预测)是将跑步和冲刺融入他们的训练的理想时间“将在您开始时为了提高速度质量,“柯蒂斯说,”在大多数体育运动中“如果你是最快的人,你通常是最好的人”Touche,推销员柯蒂斯指出他们应该等到PHV结束并且增长板关闭重量级之前装载(女孩立刻,男孩12-18个月后)此时,你的孩子将准备好一个高质量的举重计划,以设置他们的高水平比赛“长期运动员发展是一个基础缓慢的烹饪方法,然后在顶部建立一个更强大的房子“最终,它是在适当的时间来利用这些窗户,让你的孩子适当的压力(或没有压力)当然,孩子们并不总是依赖在...上他们的大脑的逻辑,所以他们可能不会我会非常欣赏这是明智的记住:这是所有的力量训练即使你用自己的重量作为外部负荷,你将“强大,”柯蒂斯说“你会首先提高你的神经肌肉效率,然后突然你会发生结构变化,因为你增加了你的练习量“如果教练没有激励他们,那么所有那些重要的话语至少会让他们在几年内与父亲的更多故事相混淆:

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