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每天有5种简单的方法来照顾自己

<p>有时似乎过着健康的生活变得过于复杂</p><p> “专家”每周都会向我们提供新的健康信息,有时甚至每天他们鼓励我们这样做,不要那样做,买这个,并且诚实地避免它,它只是看起来不可阻挡</p><p>虽然我认为我是一个健康信息“瘾君子”,但我有时会试图找出哪些建议是有意义的,哪些建议最好被忽略,但它并不一定要那么复杂</p><p>通常,最简单的建议是最好的</p><p>建议是,当我们忙碌,紧张的生活时,简单的健康建议正是我们所需要的</p><p>因此,如果你想活得更健康,不要感到不知所措,那么每天你可以做5件简单的事情:•站得更远</p><p>您是否听说过“坐着是一种新的吸烟</p><p>”研究表明,坐太多会对我们的健康有害 - 它会影响我们的骨骼,心脏,大脑和肌肉</p><p>我们大多数人每天都要花太多时间坐着</p><p>因此,如果您在办公桌前工作,每天都要花一些时间站在一起,或者买一张站立的桌子和另一个坐姿和站立姿势</p><p>如果你在做家务时坐着,一边看电视一边站起来伸展</p><p>在四处走动时,站在会议室或活动室后面注意你的坐着时间,尽可能地更换站立时间</p><p> •散步是身心健康的关键,但很多人发现很难定期锻炼</p><p>幸运的是,散步是一项很好的锻炼 - 这是一项你每天都可以锻炼的运动,所以当你的孩子正在谈论足球或钢琴课时,请和朋友聊聊</p><p>当您需要谈论项目时,请在晚餐后与同事一起散步</p><p>和你的配偶一起去追赶你的日子</p><p>你的身体设计可以移动,所以每天起床和移动,每天•睡得更多</p><p>虽然大多数成年人每晚需要7到8个小时的睡眠,但许多人睡眠时间要少得多,但睡眠会对您的健康产生巨大影响</p><p>它可以降低患心脏病和高血压的风险,有助于减少忧虑和抑郁,促进健康的皮肤,增强性欲,更不用说让你觉得自己像个新人!因此,优先考虑每晚至少睡7个小时</p><p>这可能意味着对某些事情说不,或者对您家人的日程安排和活动产生影响</p><p>或者这可能意味着更早地关闭电子设备并花时间放松和放松任何你需要的东西,决定你和你的健康是否值得睡个好觉,然后让它成为现实•多喝水来帮助你的身体系统和流程更有效地工作</p><p>它也可以帮助你减少疲劳和能量,但水的建议通常很复杂,所以你怎么知道喝多少</p><p>一般来说,每天饮用6至8杯8盎司眼镜的标准建议是一个很好的起点,因为大多数人不会喝那么多(当你喝足够的水,你的尿液将是淡黄色)所以找到一个你喜欢的水瓶或玻璃杯,每天加几次,然后喝水</p><p>如果您不喜欢淡水,可以自己制作水果并随身携带,所以在口渴时不要尝试喝苏打水</p><p> • 多吃一点</p><p>水果和蔬菜在健康信息方面,食品建议被认为是“熟悉”和“混乱”!有一天它会要求你这样做</p><p>第二天它会要求你这样做</p><p>似乎你读的越多,你吃的越少,就越不能让你放弃并抓住一袋奶酪泡芙</p><p> !但是不要这样做,遵循几乎每个人都同意的食物建议 - 水果和蔬菜可以促进健康的各个方面,几乎每个人都需要多吃水果和蔬菜</p><p>一个简单的方法是为每份水果或蔬菜制作两份每周一餐和购物清单,包括每餐两份水果和蔬菜,然后花一些时间在周末洗涤和准备,这样他们就可以上菜或忙碌到咀嚼这一天,一定要下载我的免费电子书,为忙碌的女性指南快速健康的一餐,以获得更快的提示和健康的膳食想法</p><p>照顾好自己的健康并不容易,但不必复杂而简单</p><p>每天服用可以改善您的健康,让您感觉很棒</p><p>最初发布者:

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