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如何停止迷恋你吃什么(特别是如果你是一个有困难的人)

<p>我生命中的大部分时间都是那些“团结”的女性之一</p><p>我擅长确保事情已经完成,我会按照待办事项列表获得回报 - 尤其是在学校和我的工作中</p><p>不幸的是,当涉及到我的饮食,同样的态度让我把我放在嘴里一切都很迷人 - 所以我要么感到被剥夺(如果我坚持我的严格计划),要么压倒性的内疚导致极度不愉快的过度放纵然后拼命想要切断循环,我想出了如何摆脱循环:当我饿的时候如何倾听我的身体,弄清楚为什么我不想吃的时候我不想吃饭这是真的,举手,这个是我遇到的最好的事情之一 - 我从来没有想过我可以成为一个可以在咖啡馆点蛋糕而不必再想一想的人(并且没有感到愧疚或担心我的体重),但它实际上是发生在我身上,但如果你是一个过度思考,计划,担心或只是一般的类型,就会停止这种迷恋那个人,那么食物特别困难 - 一个人只是告诉自己“停止痴迷”我从来没有做过这个伎俩,对吗</p><p>我听到你的意思是这样的:我不会坐在这里告诉你它只是“停止思考这么多”或“会很好”,因为我从未见过有人只是告诉别人“不再担心”工作了一个顾客,它不适合我,或根据我的经验,通过证明事情会好,而不是空虚的希望,使大脑变得平静,所以这是我建议你尝试:1设置你的意图,每天都是焦虑的巨大来源,只是因为你不知道你是否做得对,所以我真的想确保你(至少在开始时)有一套非常明确的目标,并且你可以跟踪你对这些目标的反对意见这个过程的第一部分是每天早上设定一个意图,你的目标是食物(或你生活的任何部分)可能是:“我今天饿了就想吃东西,”或“我想照顾它”我的身体“它可能是任何东西,但为自己定义,并写下2来保持食品杂志的第二个关键步骤他的过程是你有什么关于你的食物数据 - 实际的事实 - 然后,当你开始痴迷或担心或想知道时,你可以对自己说,“不,凯特,你今天每顿饭都饿了!完全不用担心! “这太奇怪了,我一直在吃饼干,我甚至不想在下午4点,在我这一天的最后两次会议之间,我想知道为什么会这样</p><p>如果食品杂志的想法吓到你了,让你想起一个不好的饮食,你想在接下来的十五分钟吃一个完整的披萨,你不必担心我的食物日记版本是完全不同的,如果一个食物的想法卡路里是无限的期刊吓到你并提醒你一个悲惨的饮食你不必担心我的食物日记版本完全不同卡路里是无限的这是我写的关于如何保存非评判食品杂志的文章 - 检查出来并承诺保持一天至少一周或两周以反映你的一天,每天结束的每一天,你真的需要花几分钟(甚至只有五个!)进行自我反思这里有三个很棒的问题需要解决是你开始的:确保写下来,是的,回答相同的问题可能看起来像每天重复,但请相信如果在1-2周的课程中完成这项练习是非常有力的 - 你强烈的职业道德 - 同样的事情可以帮助你成为那些“后天”的人之一“在其他方面做什么你的生活 - 在这种情况下对你来说实际上可能是一件好事如果你每天可以做这些事情两周(每天只有10-20分钟),我会爱上发生在你身上的事情!你不需要永远这样做!我当然不会!但是对于许多人来说(特别是习惯性的担忧),这是收集数据和平息令人担忧的心灵的第一步</p><p>最后,我很想听到你的消息</p><p>你是一个经常担心你的饮食的人吗</p><p>什么对你有用</p><p>在下面的评论中加入对话! - 你习惯于在生活中“拥有它”,但你的饮食+体重并不合适 块</p><p>查看凯蒂的免费“你的饮食风格是什么”电子书 - 一本22页的精美电子书,让你识别你的饮食原型并提供详细的个性化练习,如今你可以尝试如果你想吃喝,

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