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今年如何保持假期体重

<p>本季节即将到来的大型庆祝活动和快速降温的天气可以使冬眠成为有史以来最好的主意</p><p>坏消息是,整个冬天都没有社会可接受的方式来卷起床,依靠储存的身体脂肪</p><p>虽然那些节日盛宴可能对灵魂有好处,但它们对腰围来说很可怕 - 但这并不意味着你不能吃火鸡或吃它(或者一些类似的,不是太奇怪的食物比喻)这里有一些重要的方法缓解这个假期:锻炼你的锻炼,你不必等到元旦才能回到健身房</p><p>因为你期望额外的假期消费,所以不要加快锻炼速度吗</p><p>这不仅会使你的新陈代谢起作用,还会帮助你养成锻炼的习惯</p><p>锻炼可能是感恩节餐桌上的一个主题,但是当你被塞满时,这将是你的身体想要做的最后一件事</p><p>充满土豆泥和蜜饯山药如果你已经建立了一个例程,你会发现更容易丢掉一些汗水去健身房</p><p>如果您不是运动爱好者,请借此机会找到您最喜欢的锻炼心脏和力量训练,您的身体最终会喜欢内啡肽的生产活动</p><p>如果您能找到喜欢的活动,您将找到适合您的健身计划</p><p>如果您的家庭成员喜欢重量级主菜和较重的配菜,舞蹈,瑜伽和空中健身课程都是开始带来健康方面的好地方,因此制作健康的餐盘可能很困难 - 如果不是不可能的话 - 最容易解决问题的方法</p><p>自愿带上自己的小菜,这样你就可以自己做低卡路里选择:可能性很高</p><p>你的一些家庭成员会喜欢这道菜</p><p>如果您不是厨师,可以将准备好的沙拉倒入碗中,然后带上低热量的调料</p><p>如果您更有野心,可以考虑寻找更健康的传统节日食品</p><p>例如,您可以用苹果酱替换许多烤制的菜肴,并在开始用食物填充食物之前大大减少总卡路里计数</p><p>在盘子之前,如果你在第一轮之后仍然感到饥饿,你会回来几秒钟吗</p><p>这可能听起来很直观 - 毕竟,如果你想保持一个合理的部分,你绝对不应该在几秒钟内升起</p><p> ,对</p><p>问题是,吃完第一块盘子后,你不会感到饥饿</p><p>因为你打算第二次上去,你可能会第一次给自己一个合理的部分,而不是过度填充你的盘子</p><p>即使你已经计划了第二轮,你可能会感到饱足,即使你仍然感到饥饿,也可以决定你不需要它,为自己提供几分钟的服务</p><p>你的胃可能需要一些时间让你的大脑知道它已经饱了</p><p>所以,你可能觉得比实际上更饥饿</p><p>一旦你让时间过去,如果你想保留甜点,你很高兴得到第二个盘子,但是:没有什么比决定胃疼是否值得更糟的了</p><p>一大块南瓜饼在假期中沉迷</p><p>你没有任何蛋糕,零食或糖果</p><p>这太荒谬了</p><p>即使你整个下午都吃含有卡路里的甜食,也不会让你突然增加我们的体重</p><p>规划这些时刻可以提前帮助您</p><p>它的外观和感觉都比完全切开更好</p><p>例如,你可能会决定在感恩节吃任何你喜欢的东西,但要分散其余部分以制作更合理的尺寸</p><p>你可能对感恩节有一些认识,但提前知道你会吃</p><p>尽可能多的饼干来到平安夜</p><p>只要你在大部分时间保持在轨道上,放纵的好时刻都是好的</p><p>当您提前计划这些时刻时,您可以为他们量身定制您的摄入量和锻炼计划</p><p>如果你知道在感恩节你将获得几秒钟和三分之一,那么你可以将锻炼时间提前一天,这样你就不必尝试全身锻炼</p><p>同样的计划可以向另一个方向发展</p><p>发展 - 如果你知道早上不能做第一件事,你可以决定将零食保存到晚上</p><p>在你跑步之后,只要你注意并做出健康的选择,

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