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你在寒冷中运动不好吗?

<p>按照塞缪尔·布莱克斯通的细节(照片:Getty Images)如果你一直在寒冷中锻炼,你就会知道你的肌肉感觉更紧张你的脚趾和手是麻木的,冷空气冲过你的嘴和鼻子,沿着你气管是流动的,它会刺激你的肺部,有时它会感到疼痛然后,你可能有轻度,有时干燥,有时湿咳这些感觉会引起奇迹,并担心“在寒冷中运动是不是非常糟糕</p><p>”您可能会问自己“我的肌肉是否有这种感觉</p><p>冷空气对我的肺部和身体有害吗</p><p>”我们采访了俄勒冈健康与科学大学的Sean Robinson博士,他是一位狂热的冬季跑步者,拥有运动医学补充资格一些答案Stretch Smart无论温度如何,在锻炼之前,你需要热身,但是当它很冷时,重要的是“肌肉收缩受到温度的负面影响,”罗宾逊解释道,“僵硬你在寒冷的天气感觉与这个问题有关思想是肌肉很难从血液中获取氧气,你的肌肉需要氧气收缩,使收缩变得更加困难那么,你如何抵消紧张并确保它不转陷入痛苦和伤害</p><p>动态拉伸“跑步前拉伸的概念经常被争论,”罗宾逊说:“一组专家认为,如果你在锻炼前伸展,伤害预防不会受到影响,一群人会感到有帮助大多数人会同意动态伸展比静态拉伸更冷的天气通常会让你感觉僵硬,温和的动态伸展可以为你的肌肉创造奇迹“当天气寒冷时,罗宾逊更喜欢在户外热身以准备他的身体以适应天气你的肺部不是唯一的东西受寒冷的影响尽管已知寒冷和干燥的空气会导致喉咙和肺部疼痛,虽然它并不总是表明严重的事情,但值得监测“你的肺功能”作为你的天然空气过滤器和加湿器,“罗宾逊他说:“一些运动员容易发生支气管痉挛(肺部的小气道会收缩和收缩),这会引起疼痛,咳嗽和呼吸短促</p><p>其他人可能有初期支气管哦,但他们的身体会恢复正常并让他们继续“如果咳嗽,呼吸短促或任何疼痛继续,罗宾逊建议与医生交谈以了解更多:你跑错了:5种方法跑更好,更快,更安全的水合物到避免体温过低当你在温暖的天气里运动时,你的身体必须特别努力保持身体凉爽和汗水,你冷却,你会口渴,你在寒冷的天气里喝酒,负担不是那么极端,你经常不会注意到你的层层汗水,结果,你可以忘记保持水分“这对于寒冷天气和温暖的水合作用同样重要,”罗宾逊解释说“你出汗多于你意识到脱水的风险随着脱水而增加,所以你必须即使你不口渴也要喝酒“你在水库里跑步罗宾逊的诀窍就是在咬了一口之后将空气吹进管中以确保管子温暖不要冻水另一个关键是要避免体温过低,或者可能导致肢体疾病或麻木C.旧的,穿着合适的衣服棉是禁止的,因为虽然它会吸收身体的汗水,但它不会迅速蒸发,给你一个湿润的冷层你想要的棉和涤纶的混合物“聚酯棉材料可以更好地结合拉力和增强蒸发,让你保持温暖,干燥和舒适,“罗宾逊说,建议使用隔热防风外壳和吸汗基地”罗宾逊还提到,如果你觉得天气不好,你仍然可以在寒冷中运动,但要注意你的身体所说的,但如果你发烧超过1004华氏度,请休息一天,因为发烧会让你有发高烧的风险最后,一旦你完成了锻炼,一定要进去换干衣服,好像你想在外面待一会儿,带上毛巾擦干一些额外的层以保持身体温暖 哦,如果你的喉咙有点干,或者你的身体有点冷,可以试试热饮杜松子酒和茶,有人吗</p><p>来自DETAILS的更多信息:最快捷的方式让布拉德皮特回归并且比以往任何时候都更性感14最健康的休闲食品以更好的方式吃性生活赤裸上身的尼克乔纳斯解释他是如何得到他的新的淡黄色的身体你能猜出这些年龄吗基于他们受欢迎的机构的名人</p><p>同样在HuffPost上:

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