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为更健康的学生提供更智能的零食

<p>让我们面对现实 - 由于我们繁忙的大学时间表在课堂,会议和办公时间之间运行,因此很难节省时间并坐下来享用晚餐 - 这就是健康零食准备好成为救世主的地方</p><p>随身携带零食是一个明智的想法,确保你永远不会达到“饥饿”的状态,变得如此贪婪,以至于你最终吃了任何东西,你可以得到的一切</p><p>不准备很容易破坏我们的健康饮食目标,所以为了确保健康和成功的学期,在宿舍和袋子里保留一些营养零食</p><p> 1.坚果黄油:坚果黄油的价值远远超过传统的PB&J</p><p>含有健康的脂肪,蛋白质和纤维,可以帮助你长时间保持饱满,坚果黄油可以制作营养方便的零食</p><p>将它们与切片的苹果,香蕉或芹菜茎配对,享用丰盛的小吃甚至迷你餐</p><p>现在,因为许多公司提供零食品的零食坚果黄油,所以很容易携带,而不必担心吃更多的食物或携带笨拙的花生酱罐</p><p>尝试不同的品种来生活 - 花生酱,杏仁黄油,甚至葵花籽油(美味!)</p><p> 2.酸奶:与不同的花生酱品种一样,有很多种酸奶可供选择,所以你一定会找到一款吸引你的</p><p>酸奶经常被吹捧为益生菌的益处,保持我们的消化系统健康和快乐,但如果你选择希腊类,你也会得到一剂良好的蛋白质</p><p>为了避免许多风味酸奶的高糖分,坚持常见的品种,并添加自己的新鲜或冷冻水果</p><p>我最喜欢的诀窍是让一些冷冻浆果解冻几分钟后再加入酸奶中 - 这样它们又好又多汁</p><p> 3.干果和坚果:DIY Trail Mix可根据您的喜好轻松定制,比您在杂货店货架上找到的更健康</p><p>尝试不同的组合,将它们放入一个大碗中,将它们分成1/4杯,放入零食大小的拉链袋中,然后将它们放置一周(或一个月!)</p><p>我最喜欢的组合是烤和轻微盐腌腰果和干蔓越莓,也许......一些半甜巧克力片</p><p> 4.新鲜水果和蔬菜:周围的水果和蔬菜可以派上用场,特别是当我们因与饥饿无关的原因进食时 - 压力,厌倦,焦虑等</p><p>而不是盲目地拿一袋椒盐脆饼干或一盒饼干,它似乎直接盯着你,做出更健康的选择,你和你的身体会在以后感谢你</p><p>水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂,可以保持皮肤水分,并有助于减少因文章和访谈引起的压力引发的突破</p><p>我的第一选择是果皮,菠萝罐头(天然果汁 - 不浓糖浆!),

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