blog

低脂饮食对健康也有害

<p>像Dean Ornish这样的医疗专业人士仍在倡导低脂饮食,这是我无法理解的</p><p>尽管我们已经忘记了过去50年来低脂肪建议的巨大失败,并且严格关注比较低碳水化合物和低脂肪饮食的各种研究,但信息很清楚</p><p>在几乎所有与长期健康相关的生物标志物中,少吃碳水化合物比吃少量脂肪更好:最近对刺血针的研究表明,低脂肪饮食不利于减肥,只是对于大多数人已经知道少吃脂肪会让我们发胖!遗憾的是,直到2015年我们才开始研究人们最终关注的研究</p><p>有关低碳水化合物饮食策略优越性的证据一直存在:在2004年的研究中,从代谢期开始,低碳水化合物组的体重几乎是低脂肪组的两倍,而平均消耗更多超过300卡路里</p><p> !如果你不减少卡路里,低脂肪策略可能没有任何好处,因为减少99.9%的脂肪摄入量意味着摄入更多的碳水化合物</p><p>除了“缺乏必需品”的负面后果之外,还会产生脂肪储存</p><p>与您的标准卡路里限制饮食类似,低脂肪计划的“体重”减少主要是由于肌肉损失</p><p>因为根据世界上的低脂肪MD,肉中发现的氨基酸和肌肉生成蛋白质并不像减少饱和脂肪那么重要</p><p>在没有运动的卡路里限制性低脂肪计划中,平均减脂仅占体重减轻的70%</p><p>在相当低的碳水化合物计划中,脂肪减少高达97%的体重减轻!这种肌肉损失不仅与未来年龄的恶化有关,还会降低我们的静息代谢率</p><p>这意味着我们燃烧的更少</p><p>少吃脂肪,让我们保持肥胖!根据现有证据,任何人都可以促进低脂饮食以改善健康或身体成分,这是荒谬的</p><p>无论您是在研究科学研究还是正在寻找一项针对北美人口的50年案例研究</p><p>保持精益!有关更多信息,请教练迈克,

查看所有