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如何击败节后扩张

<p>作者:亚历山德拉欧文斯,Allure(照片:Romulo Yanes)沉浸在鸡蛋,薄荷树皮和火鸡的季节后,几乎每个人都加了几磅 - 而且有点臃肿</p><p>食物宝宝会在健身房做一些额外的工作,但同时,有一些提示,以摆脱水肿</p><p>通过盐</p><p>钠 - 包括加工食品中的那些,如微波炉晚餐和罐装汤 - 是腹胀的最大罪魁祸首之一,因为它可以保持身体的水分</p><p>吃新鲜的食材,尝试用新鲜的香草调味</p><p>不要假装它</p><p>上周吃了一整箱糖条后你可以避免吃糖,但是在无糖口香糖和饮食苏打水中发现的人造甜味剂含有山梨糖醇,甘醇醇和乳糖醇等糖醇很难打破胃,导致空气过多和腹胀</p><p>保持水分</p><p>天然利尿剂,固体或液体形式,可以帮助冲洗腹胀</p><p>一些不错的选择:椰子水,绿茶和含水量高的蔬菜,如芦笋,黄瓜和茴香</p><p>营养学家Lauren Slayton也推荐蔓越莓汁,但为了避免加糖,她建议只使用四份不含糖的水</p><p>把它向上移动</p><p>单独出汗不会臃肿,但注重瑜伽和扭动等腹部运动可以帮助你更好地消化内脏</p><p>添加自己</p><p>即使你不耐受,食物对乳糖或麸质等食物的敏感性也会引起腹胀</p><p>如果您认为可能是这种情况,请尝试使用Lactaid或Beano等补充剂,看看交换是否不同</p><p>来自Allure的更多信息:

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